Оптимальное занятие для новичков (I уровень) — балетная
гимнастика (или «партер»), которая должна подготовить тело к балетным
классам

Дело в том, что в балете работают все группы мышц тела
одновременно, в том числе и весьма специфичные, те, что не задействованы
ни в повседневной жизни, ни в каком-либо виде спорта. Контролировать свое
тело от кончика стопы до поворота головы и изгиба пальцев кисти довольно
сложно, поначалу все это кажется непривычным и неудобным.

Для этого
и существует балетная гимнастика: лежа на полу, поочередно
прорабатываются различные группы мышц, тело приучается к «правильной»
балетной работе и растяжке.

Для тех, у кого есть проблемы со спиной (это
сейчас не редкость) или кто недостаточно растянут для «партера»,
предусмотрены специальные занятия на проработку эластичности мышц
и подвижности суставов.

За одно занятие классическим балетом сгорает около 700 ккал. По мере
усложнения классов (II уровень), когда по 15−30 минут отводится на прыжки
и сложные танцевальные элементы, тратится значительно больше энергии.

Балет для групп I уровня подготовки взрослых дают овладение балетными
позициями, изучение фундаментальных шагов и техники, поиск правильного
расположения тела, а также постоянное развитие ритма, координации,
гибкости, стиля и дисциплины в веселой, поддерживающей обстановке.

Дальнейший акцент делается на координацию, силу и гибкости, при этом все
еще осознавая необходимость удовольствия.

Чтобы подготовиться к пуантам педагог помогает укрепить и растянуть
ступни и лодыжки и продолжает работу по правильному выравниванию тела
и силе мышц.

Балет для групп II уровня подготовки продолжает стремиться к
совершенствованию более сложных балетных шагов и позиций, расширяя
при этом знания о движении. 
 Большое внимание уделяется более продвинутой, детальной работе на
пуантах.